Swing con pesa rusa

Publicado el día 11 de Septiembre del 2017, Por @mhmx

Aquí te explicamos cómo realizar este ejercicio con una forma perfecta.

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-Músculo trabajado: espalda, piernas, hombros

-Dificultad: media

-Equipo: pesa rusa

 

 

Coloca una pesa rusa un paso delante de ti. Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de tus hombros y flexiona las rodillas para inclinarte hacia delante y toma el mango con ambas manos. Con la espalda derecha, aprieta los dorsales para jalar el peso, empuja tus caderas hacia delante explosivamente y eleva la pesa a la altura de los hombros con los brazos completamente estirados frente a ti. Regresa a la posición inicial y repite sin pausas.

 

TIPS DE LOS EXPERTOS

 

No hagas sentadillas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, pero la mayoría del movimiento se realiza con las caderas.

 

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