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Fortalece hombros y abdomen con un solo entrenamiento

rutina para fortalecer hombro abdomen
FOTO:iStock
POR: Markham Heid /FECHA:6 de enero de 2017
Cincela tu tren superior con solo cuatro ejercicios.

Entrenador: Jeremy Scott, entrenador en Jeremy Scott Fitness en Scottsdale, Arizona

 

Beneficio: Este ejercicio de cuatro movimientos ataca a las tres inserciones del músculo deltoides que se encuentran alrededor de tu hombro. Realiza todos los ejercicios de pie, así que, como un bono adicional, también trabajarás tu core.

 

 

INSTRUCCIONES

 

Haz 10 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios en el orden mostrado:

 

1/ Press sobre la cabeza con agarre neutro

 

 

2. Elevación lateral alternando brazos

 

 

3. Elevación frontal alternando brazos

 

 

4. Elevación lateral con cadera flexionada (pajaritos)

 

 

Descansa un minuto. Esto es una serie. Realiza tres en total. 

 

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