El ejercicio que no puede faltar en tu rutina

Publicado el día 05 de Abril del 2017, Por BJ Gaddour

Es muy probable que nunca lo hayas hecho.

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El ejercicio son las elevaciones laterales con base landmine y siempre debe estar presente el día que entrenes hombro. 

 

 

Necesitas apoyar la barra en una base landmine o en la esquina del cuarto donde estés. Después, toma el otro extremo de la barra para realizar el ejercicio.

 

¿Qué es lo mejor de este ejercicio?

 

Este levantamiento único involucra las tres partes del músculo deltoides y las fibras inferiores del trapecio. También es una gran manera de fortalecer el manguito rotador, tener hombros saludables y de conseguir un mejor rendimiento.

 

Realiza 3 series de 8-15 repeticiones. Asegúrate de hacer un movimiento controlado cuando bajes el peso para obtener los mejores resultados del ejercicio. Hazlo solo con la barra (o con una más ligera) al principio, ya que son sorprendentemente difíciles.