Haz que tus bíceps exploten

Publicado el día 21 de Junio del 2017, Por Naomi Nazario

Con ese ejercicio para finalizar tu rutina de brazo, romperás las camisas.

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Incorpora este final feliz a tu rutina (es un decir, acabarás llorando) y tus brazos estarán listos para el verano. Andy Speer, creador de The Anarchy Abs Workout de Men’s Health, le da un giro al curl convencional para llevar tu entrenamiento al límite.

 

En lugar de simplemente hacer curl, Speer sugiere que pongas una rodilla en el piso. Esta posición involucra tu core e incluso los glúteos, ya que los utilizas para mantener el equilibrio y contrarrestar el peso de la mancuerna.

 

Así que, no solo bombearás los brazos impresionantemente, sino que también harás que tu abdomen trabaje.

 

 

INSTRUCCIONES

 

Realice los siguientes ejercicios en el orden indicado durante 30 segundos cada uno.

 

1/ Curl con mancuerna a una mano, con rodilla al piso, lado derecho

 

2/ Curl con mancuerna a una mano, con rodilla al piso, lado izquierdo

 

Esto es una serie, haz entre 5 y 10.