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TOP 12: variantes de lagartijas

ejercicios para pecho lagartija
FOTO:iStock
POR: Naomi Nazario /FECHA:31 de julio de 2017
Utilízalas los días en que la fila para usar el banco de pecho se sale del gimnasio.

La lagartija no necesita introducción, es uno de los mejores ejercicios que hay. No solo fortalece los brazos, el pecho y los hombros, sino que también trabaja el core y mejora la condición física (y no necesita de equipo). Puedes ir al piso y hacer 20 en cualquier momento y cualquier lugar.

 

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Además, como lo demuestra BJ Gaddour, las lagartijas son tan versátiles como populares.

 

 

Puedes hacerlas con las manos elevadas para disminuir su dificultad, o con las piernas elevadas para aumentarla: el peso cambiará de las piernas a los brazos y los hombros.

 

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Si estás buscando un mayor desafío, prueba estas variantes.

 

Asegúrate de empezar la semana con el pie derecho, celebrando (como cada lunes) el Día Internacional del Pecho, haciendo algunas lagartijas.

 

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