Termina tu rutina con poder

Publicado el día 04 de Septiembre del 2017, Por @mhmx

Prueba este ejercicio y trabaja oblicuos y antebrazos, mientras mejoras tu coordinación.

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Aquí te mostramos una manera de acabar tu entrenamiento con fuerza.

 

“Es una gran manera de acabar con los antebrazos y los oblicuos”, indica Jedidiah Ballard, médico y miembro de los Rangers del Ejército de los Estados Unidos. “Cada vez que atrapas la mancuerna, contraes fuertemente el antebrazo, mejoras tu coordinación y, debido a la torsión que realizas, tus oblicuos tienen que trabajar horas extra”.

 

Ballard sugiere que lo hagas con una mancuerna de entre 30 y 50 libras y que realices entre 50 y 60 repeticiones.

 

 

“Una vez que vayas mejorando, aumenta la velocidad”, sugiere.

 

Solo no pierdas la forma. Mantén la espalda plana y las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el movimiento. Enfócate en apretar la mancuerna tanto como puedas para que tus antebrazos trabajen al máximo.

 

Y, muy importante, siempre usa zapatos.