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Para terminar tu entrenamiento

Para terminar tu entrenamiento
FOTO:iStock
POR: Men's Health /FECHA:30 de septiembre de 2017
Estira tu cuerpo con un solo movimiento. Cuando acabes tu entrenamiento, haz esta posición y jala varios músculos a la vez.

Estira tu cuerpo con un solo movimiento. Cuando acabes tu entrenamiento, haz esta posición y jala varios músculos a la vez.

 

1 Siéntate sobre el suelo con tu pierna derecha extendida frente a ti.

 

2 Flexiona tu pierna izquierda y coloca la suela de tu zapato en la parte interna de tu muslo derecho (la idea es que formes un cuatro).

 

3 Trata de tocar tu tobillo o dedo del pie derecho con tu mano del mismo lado.

 

4 Siente cómo se estiran tu pantorrilla derecha, tendón de Aquiles, cadera, rodilla, glúteos, músculos de espalda baja, hombro y muñeca.

 

5 Sostén la posición de 30 segundos a un minuto, cambia y realiza lo mismo del otro lado.

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