Mejora tus movimientos de desplante

Publicado el día 30 de Septiembre del 2017, Por Men's Health

No sólo se trata de aprender nuevas formas de ejercicio, sino también de perfeccionar los que ya dominas.

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Problema

Cuando la mayoría de los hombres hacen desplantes con pesas, no pueden evitar inclinar de más la rodilla de enfrente, dice Mike Robertson, entrenador certificado.

 

Solución

Bloquea el movimiento con un banco para prevenir que tu rodilla vaya más allá. A largo plazo, esta estrategia salvará tu articulación.

 

Cómo hacerlo

Es el mismo movimiento que haces en un desplante pero invertido. Toma un par de mancuernas y ponte en posición de estocada frente a una banca. Sin inclinarte o doblar la espalda hacia adelante o hacia atrás, empuja tu cuerpo hacia atrás para levantarte. Regresa a la posición inicial y repite.

 

Hazlo mejor

¿Crees que por sí solos los desplantes beneficiarán los músculos femorales y glúteos? Hay modo de sacar más beneficio al movimiento: cada vez que bajas el cuerpo, imagina que te jalas lentamente hacia el piso. Esto fuerza los glúteos y los tendones de la pantorrilla a trabajar aún más duro.