Entrena como una bestia

Publicado el día 20 de Octubre del 2017, Por Redacción

Estos ejercicios están inspirados en los movimientos que encontramos en la naturaleza.

Omar Zamitiz, entrenador en Animal Motion Fitness Center y finalista del concurso Hombre Men’s Health 2017, nos compartió una rutina para trabajar el tren inferior, para la que solo necesitas tu peso corporal. 

 

 

INSTRUCCIONES

 

Para principiantes: realiza cuatro repeticiones de cada ejercicio, descansando un minuto entre cada uno de ellos, ese es un circuito, descansa un minuto y repite hasta que hayas completado cinco circuitos.

 

Para intermedios: realiza ocho repeticiones de cada ejercicio, descansando 45 segundos entre cada uno de ellos, ese es un circuito, descansa un minuto y repite hasta que hayas completado cinco circuitos.

 

Para avanzados: realiza de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio, descansando 25 segundos entre cada uno de ellos, ese es un circuito, descansa un minuto y repite hasta que hayas completado cinco circuitos.

 

Para bestias: realiza el ejercicio durante 45 segundos seguidos, descansa 15 segundos y pasa al siguiente ejercicio, recupérate descansando 25 segundos. Ese es un circuito, haz cinco.