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Entrena como una bestia

rutina de entrenamiento animal motion para tren inferior
FOTO:Cortesía
POR: Redacción /FECHA:20 de octubre de 2017
Estos ejercicios están inspirados en los movimientos que encontramos en la naturaleza.

Omar Zamitiz, entrenador en Animal Motion Fitness Center y finalista del concurso Hombre Men’s Health 2017, nos compartió una rutina para trabajar el tren inferior, para la que solo necesitas tu peso corporal. 

 

 

INSTRUCCIONES

 

Para principiantes: realiza cuatro repeticiones de cada ejercicio, descansando un minuto entre cada uno de ellos, ese es un circuito, descansa un minuto y repite hasta que hayas completado cinco circuitos.

 

Para intermedios: realiza ocho repeticiones de cada ejercicio, descansando 45 segundos entre cada uno de ellos, ese es un circuito, descansa un minuto y repite hasta que hayas completado cinco circuitos.

 

Para avanzados: realiza de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio, descansando 25 segundos entre cada uno de ellos, ese es un circuito, descansa un minuto y repite hasta que hayas completado cinco circuitos.

 

Para bestias: realiza el ejercicio durante 45 segundos seguidos, descansa 15 segundos y pasa al siguiente ejercicio, recupérate descansando 25 segundos. Ese es un circuito, haz cinco. 

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