Acaba con la grasa entrenando como peleador de UFC

Publicado el día 23 de Noviembre del 2017, Por Ben Radding

Son 10 repeticiones de tus ejercicios favoritos, durante 10 series.

Si haces viajes de negocios frecuentemente, sabes lo difícil que es encontrar tiempo para entrenar. Incluso si tienes la suerte de quedarte en un hotel con un gimnasio, probablemente está lleno, sucio o le hace falta el equipo que necesitas.

 

No te preocupes, puedes entrenar en el cuarto del hotel, sin la necesidad de equipo. Solo necesitarás un poco de fuerza de voluntad. Paige Vanzant, peleadora del UFC, nos compartió su manera de entrenar para cuando no tiene tiempo de salir en busca de un gimnasio adecuado.

 

La premisa es simple: 10 repeticiones de tus 10 ejercicios favoritos.

 

VanZant empieza con algunos step-ups, en el sofá del hotel. “Debes hacerlo tan rápido como puedas”, explica.

 

 

Después, le gusta trabajar el core. Ella indica que hagas los ejercicios que más te gusten. Su ejercicio para el core favorito, el giro ruso. Como lo vas a hacer sin peso, solo toca el piso a cada lado con las manos.

 

 

Después, haz 10 lagartijas. ¿No tienes espacio? No hay problema. “Si estás en un espacio reducido, siempre las puedes hacer en la esquina de la cama o sillón”. Nosotros te recomendamos las lagartijas en escalera.

 

 

Recuerda, 10 repeticiones de tus 10 ejercicios favoritos. ¿Quién necesita gimnasio en el hotel?