Debes incluir este ejercicio en tu rutina de tren superior

Publicado el día 27 de Noviembre del 2017, Por Zickl

También es bueno para principiantes.

El jalón frontal de rodillas es uno de los ejercicios más menospreciados que hay, y resulta ser el favorito de Ebenezer Samuel, editor de fitness de Men’s Health.

 

Este ejercicio trabaja un montón de músculos, como los de la espalda, hombros y brazos, y debería ser protagonista recurrente de tu rutina para tren superior.

 

Para los principiantes, aprender a ejercitarse de manera correcta es importante para reducir el riesgo de lesiones, y el jalón frontal arrodillado es una manera perfecta de empezar. Samuel te recomienda enfocarte en apretar glúteos y abdomen cuando hagas este ejercicio para mantener la estabilidad de la postura. Al jalar la barra, asegúrate de seguir apretándolos.

 

 

Cuando te acostumbres a este ejercicio, podrás incluir variantes, para involucrar más músculos, como jalones con agarre abierto

 

 

…y con agarre cerrado.