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Debes incluir este ejercicio en tu rutina de tren superior

ejercicio para espalda rutina tren superior
FOTO:iStock
POR: Zickl /FECHA:27 de noviembre de 2017
También es bueno para principiantes.

El jalón frontal de rodillas es uno de los ejercicios más menospreciados que hay, y resulta ser el favorito de Ebenezer Samuel, editor de fitness de Men’s Health.

 

Este ejercicio trabaja un montón de músculos, como los de la espalda, hombros y brazos, y debería ser protagonista recurrente de tu rutina para tren superior.

 

Para los principiantes, aprender a ejercitarse de manera correcta es importante para reducir el riesgo de lesiones, y el jalón frontal arrodillado es una manera perfecta de empezar. Samuel te recomienda enfocarte en apretar glúteos y abdomen cuando hagas este ejercicio para mantener la estabilidad de la postura. Al jalar la barra, asegúrate de seguir apretándolos.

 

 

Cuando te acostumbres a este ejercicio, podrás incluir variantes, para involucrar más músculos, como jalones con agarre abierto

 

 

…y con agarre cerrado.

 

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