La prueba

Coloca tu cabeza, espalda superior, nalgas y brazos contra una pared. Dobla los codos en 90°. Deslízalos verticalmente sin que los codos o manos abandonen la pared.

El veredicto

Si los codos o manos se separan de la pared, la flexibilidad de tus hombros debe mejorar, dice Bill Hartman. De lo contrario estás en riesgo de lastimarte al levantar pesas.

Para mejorar

Trabaja los hombros con movimientos seguros como levantamientos laterales de mancuerna. Hazlos con los pulgares hacia arriba, sin levantar las manos más arriba de tus hombros.