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Que no te alcance el dolor

Que no te alcance el dolor
Esta molestia no se presenta en todos.
FOTO:Cortesía
POR: Redacción
FECHA:2011-12-19
¿Después de correr o andar en bicicleta te duelen las piernas? Aquí lo que puedes hacer para reducir las molestias.

Después de usar la bicicleta, acuéstate y pon los pies más altos que el corazón, esta acción hace que la fuerza de gravedad empuje los fluidos de las piernas hacia el resto del cuerpo. De este modo reduces la acumulación de ácido láctico en ellas. Un estudio realizado por científicos canadienses descubrió que masajear los músculos podría hacer que tardaran más en recuperarse, de manera que tú limítate a poner los pies en alto. Si corriste, al terminar mete las piernas en agua con hielo y déjalas así durante 10 minutos, el frío reduce la hinchazón y la inflamación causadas por microfracturas de los músculos de las piernas. Además, después el riego sanguíneo de las piernas aumenta mucho, cosa que favorece el aporte de oxígeno a los músculos. Si no tienes suficiente hielo, date un baño con agua helada.

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