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Saca el pecho

Saca el pecho
Corrige tus movimientos y logra tus objetivos.
FOTO:Cortesía
POR: Redacción
FECHA:2011-12-20
¿En el gimnasio realizas correctamente el press de pecho, pero después de varios meses no has notado un incremento de volumen?

La clave para conseguir lo que buscas es hacer este ejercicio en una banca con 30º de inclinación, es el ángulo perfecto para trabajar las fibras musculares de la parte superior del pecho. Con este sencillo cambio notarás transformaciones impresionantes sin importar si te ejercitas con mancuernas o barra. Otro consejo es que realices series de 8 a 12 repeticiones y, cuando éstas ya no te soliciten el mismo esfuerzo, hagas los movimientos lo más lento posible, porque eso creará más tensión en los músculos y fomentará su crecimiento. Además cuando termines la sesión de pecho, procura descansar al menos 36 horas antes de realizar la siguiente, pues ese lapso le permitirá a tus músculos recuperarse y crear nuevas fibras de tejido. Recuerda que el reposo es igual tan importante como el ejercicio.

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