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El mañanero es mejor

El mañanero es mejor
Además, puedes aprovechar el día para el resto de tus actividades.
FOTO:Getty Images
POR: Redacción
FECHA:2012-03-05
¿Tienes una competencia por la mañana? Entrena dentro de las primeras horas del día en lugar de hacerlo más tarde.

 

¿Tienes una competencia por la mañana? Entrena dentro de las primeras horas del día en lugar de hacerlo más tarde. Se conoce como el patrón diurno de variación, donde se encontró que las personas tienden a tener la menor fuerza muscular por la mañana y la mayor al inicio  de la noche, de acuerdo con un estudio del Journal of Sports Sciences. Los investigadores encontraron que después de entrenar durante 10 semanas, ya fuera por la mañana o por la noche, algunos sujetos que entrenaron al inicio del día, entre las 7:00 y las 9:30 horas, redujeron la variación de su patrón diurno. Esto quiere decir que para algunos individuos entrenar con regularidad por la mañana puede resultar en una capacidad de fuerza igual, sin importar la hora del día. Esto puede ayudar a eliminar la hora más débil de los competidores, o de otros que quieran lograr un mayor desempeño, quienes deben hacer su rutina por la mañana.

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