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Levanta despacio, baja rápido

POR: Redacción
FECHA:2012-03-07
Te proponemos una forma de trabajar los músculos que te puede ayudar a quemar grasa y crear músculo más rápido.

 

Un estudio de Wayne State University, en Estados Unidos, encontró que tomarse tres segundos para bajar una mancuerna o una barra pesada puede potenciar el metabolismo hasta 72 horas después de haberte ejercitado. Esto se debe a que trabajar lentamente el movimiento negativo de un ejercicio causa mayor daño muscular y el proceso de reparación puede elevar el metabolismo en descanso, de acuerdo con los investigadores. En el estudio, quienes participaron levantaron mucho peso y lo bajaron durante tres segundos para seis repeticiones.

Tip: Para quemar más grasa, usa la mancuerna más pesada que puedas bajar a una velocidad constante, desde arriba hasta el punto más bajo.

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