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El calentamiento ideal

POR: Redacción
FECHA:2012-04-11
¿Todos los días corres por las mañanas pero no sabes si has calentado lo suficiente? ¿Cuánto es el tiempo indicado?

Primero debes considerar que el calentamiento tiene tres objetivos principales:

 

1) Preparar de forma progresiva al cuerpo para un posterior trabajo de desarrollo aeróbico.

 

2) Evitar lesiones o microlesiones que se producen cuando se somete al cuerpo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación necesarias

 

3) El entrenamiento mental, pues el cerebro se condiciona para lo que viene y de forma inconsciente desencadena los mecanismos metabólicos necesarios para el deporte.

 

Antes del jogging es necesario tener una actividad previa de por lo menos 10 minutos (en realidad el tiempo depende del nivel entrenamiento al que se someterá al cuerpo) en personas que no se entrenan para competencias.

 

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