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Mejora los ejercicios con tu propio peso

POR: Redacción
FECHA:2012-04-12
Lo mejor para empezar a ganar fuerza o para la definición es realizar ejercicios con tu propio peso, aquí conejos para maximizarlos.

Estos tips te ayudarán a aumentar el poder y la eficacia de los movimientos ya conocidos.

 

Balancéate

Realiza tus movimientos con una extremidad a la vez, ya sean sentadillas con una pierna o lagartijas con un brazo (una mano sobre una pelota medicinal y la otra sobre el suelo). Incrementarás tu flexibilidad y superarás las debilidades.

 

Realiza maniobras de un lado a otro

Al juntar dos movimientos cultivas fuerza y resistencia. Intenta esto: haz el mayor número de sentadillas que puedas en 20 segundos e inmediatamente haz 10 segundos de lagartijas. Eso es una serie. Repite siete veces sin descanso.

 

Baja la velocidad

Mantén la posición más difícil de un ejercicio de cinco a 10 segundos durante cada repetición. Incrementarás la dificultad sin agregar más peso.

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