Saltar la cuerda es una actividad esencial para el acondicionamiento integral del cuerpo, de acuerdo con el doctor Brian Udermann, de la Universidad de Wisconsin-Lacrosse, en Estados Unidos, y se usa en una gran variedad de deportes y actividades recreacionales. Entre sus beneficios está la resistencia cardiorespiratoria y muscular, así como el desarrollo de la agilidad, el equilibrio, la coordinación, la velocidad y el tiempo de reacción.