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La ley del más fuerte

POR: Redacción
FECHA:2012-05-09
El llamado "brazo dominante" es el más fuerte de los dos. Aquí te decimos cuál es la mejor manera de balancear su fuerza.

Tu cuerpo está equipado para equilibrar la fuerza muscular de manera rápida y eficiente, así que el arreglo es relativamente simple. Deja de levantar barras, dice el entrenador Alwyn Cosgrove, propietario de Results Fitness en Santa Clarita, California. "Cuando usas una barra, tu brazo bueno siempre carga más peso." Mejor haz ejercicios con mancuernas un brazo a la vez. Escoge un peso que puedas levantar ocho veces con tu brazo más débil, y haz tantas repeticiones como puedas. Luego, usando la misma mancuerna, duplica las repeticiones con tu brazo dominante, incluso si sabes que puedes levantar más. No sólo pondrás más presión en el lado que se requiere, sino dispararás un fenómeno fisiológico que hace que ejercitar tu brazo más fuerte desarrolle músculo en el otro brazo. Sí, así es, créelo. Cuando trabajas tus brazos por separado, se activa la habilidad de tu cuerpo de balancear y repartir la estimulación nerviosa donde se necesite. Una vez que tus repeticiones de mancuernas sean igualmente retadoras para ambos brazos, añade las barras con pesas de nuevo. Podría parecer que cairás en el desequilibrio original otra vez, pero Cosgrove dice que mientras no ignores por completo el entrenamiento con mancuernas, tu fuerza debe seguir simétrica en ambas extremidades superiores.

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