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Súper piernas

POR: Redacción
FECHA:2012-05-16
Unas extremidades poderosas se construyen con acero. Correr no es suficiente. Aquí un consejos que te dará el poder necesario.

 

Sólo algunos hombres han sido bendecidos con piernas herculanas. Para la mayoría, la única opción es construirlas en el gimnasio. Pero no pienses que una caminadora es la solución porque, sin importar el tipo de carrera que hagas, esta jamás sustituirá un entrenamiento de fuerza destinado a crear piernas poderosas. Investigadores daneses que compararon el entrenamiento de resistencia de la parte baja del cuerpo con intervalos de ejercicio cardiovascular de alta densidad y descanso descubrieron que quienes además se ejercitaban con pesas fueron los únicos que ganaron talla y fortaleza en las piernas. "Correr -incluso en pruebas de resistencia- no genera suficientes fibras musculares que promuevan el crecimiento", asegura Lars Nybo, el autor del estudio. Mantén tus piernas fuertes con un entrenamiento de cuerpo completo.

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