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Incrementa tu velocidad

Incrementa tu velocidad
Recuerda que tu ejercicio debe ser integral.
FOTO:Cortesía
POR: Redacción
FECHA:2012-05-23
La manera saludable de mejorar tu rendimiento es: calentar con sentadillas, según un estudio de la Universidad de East Stroudsburg.

 

La manera saludable de mejorar tu rendimiento es: calentar con sentadillas. La Universidad de East Stroudsburg, en Estados Unidos, encontró que los atletas que realizan de forma regular sentadillas incrementan considerablemente su velocidad de arranque, en contraste con los que acostumbran calentar en bicicletas estáticas. El motivo: las sentadillas incrementan el rango de movimiento en las caderas. Ejecuta los movimientos con una barra apoyada en tu espalda alta, con los pies ligeramente más separados que tus hombros y la espina dorsal recta. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, y regresa a la posición inicial. Efectúa tres series de cinco repeticiones.

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