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¿Antes o después?

¿Antes o después?
Si lo que te gusta son las pesas, necesitas más energía en tu tamque.
FOTO:Cortesía
POR: Redacción
FECHA:2012-06-05
Conoce cómo combinar el ejercicio aeróbico y las pesas. Basados en nuestra experiencia te lo podemos decir. Entérate.

Uno de los debates más viejos en los gimnasios (además de si las mujeres usan tangas por placer o por funcionalidad atlética) es si debes hacer ejercicio aeróbico antes o después de levantar pesas. Le pedimos a varios hombres que hicieran combinaciones idénticas de aeróbicos y fuerza durante dos días diferentes: uno con ejercicio aeróbico al principio, y el otro al final. El entrenamiento de pesas fue de 15 series y el aeróbico de 20 minutos. Esto son los resultados:

 

Secuencia de pesas y después aeróbicos

Total de calorías quemadas 371

Calorías de grasa quemadas 107

 

Secuencia de aeróbicos y después pesas

Total de calorías quemadas 346

Calorías de grasa quemadas 66

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