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Contracción y giro con pesas

POR: Redacción
FECHA:2012-07-11
Haz trabajar tus músculos abdominales superiores y los oblicuos con estos ejercicios. El resultado: el abdomen plano.

Haz trabajar tus músculos abdominales superiores y los oblicuos con estos ejercicios.


Cómo realizarlo

Acuéstate en el piso con las rodillas flexionadas y las plantas apoyadas en el suelo. Coloca la pierna derecha sobre el muslo izquierdo. Toma una pelota medicinal o un disco de pesa contra el pecho. En la medida que levantas el torso, gira hacia la izquierda. Llévala de nuevo al pecho mientras giras para bajar el torso. Repite, girando hacia la derecha. Realiza cinco repeticiones a cada lado.

Tip: Como en la fotografía, puedes realizarlo sólo con tu peso.

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