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Protege los ligamentos de tus rodillas

Protege los ligamentos de tus rodillas
Prevén ahora un futuro sin deporte.
FOTO:Archivo Mens Health
POR: Redacción
FECHA:2012-07-18
Realiza este sencillo ejercicio y evita lastimar tus articulaciones en las piernas. Co ello harás más larga tu vida deportiva.

Realiza este sencillo ejercicio y evita lastimar tus articulaciones en las piernas. De esta forma, lubricarás con el cartílago un fluido que proporciona nutrientes importantes.


1 Siéntate y extiende las piernas hacia fuera, de modo que los talones estén descansando sobre el suelo.

 

2 Aprieta los cuadríceps (músculo del muslo justo arriba de tus rodillas).

 

3 Sostén la contracción durante dos segundos y luego relaja.

 

4 Repite el movimiento cinco veces y luego realiza otra serie.

 

Asimismo, este ejercicio también evitará que tus rodillas truenen cuando subas por unas escaleras.

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