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¿Está débil tu región lumbar?

¿Está débil tu región lumbar?
Necesitas una región lumbar fuerte si quieres que tu centro luzca como modelo.
FOTO:Rodale
POR: Redacción
FECHA:2012-11-16
Aun si no tienes un gramo de grasa podrías tener una región lumbar blanda. Intenta esta prueba de resistencia para la región.

Aún si no tienes un gramo de grasa podrías tener una región lumbar blanda. Intenta esta prueba de resistencia para la región, cortesía del entrenador personal Gray Cook, autor de Movement: Functional Movement Systems.

 

Cómo hacerlo

Pídele a un amigo que te observe mientras haces el ejercicio. Recuéstate en el piso, boca abajo, y coloca tus manos al ancho de los hombros con las manos a la altura de la nuca. Levanta tus codos del piso y coloca tus pies de la misma manera que cuando haces una lagartija. Ahora elévate y mantén una posición rígida como de plancha. Si tu cadera se cuelga por atrás del torso, tu región lumbar es débil.

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