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Combo abdominal lateral

Combo abdominal lateral
Completa tu rutina con este movimiento.
FOTO:Archivo Mens Health
POR: Redacción
FECHA:2012-12-27
Este ejercicio ataca los músculos abdominales tanto superiores como oblicuos de una manera muy específica y eficaz.

Este ejercicio ataca los músculos abdominales tanto superiores como oblicuos de una manera muy específica y eficaz.

 

1 Recuéstate de espaldas con las rodillas dobladas, los pies planos y firmes (sobre un suelo duro), y las manos entrelazadas justo detrás de tus orejas.

 

2 A continuación, dóblate para que tus omóplatos puedan separarse considerablemente del piso.

 

3 Ahora, dobla la cadera a tu izquierda, de tal manera que tu axila apunte exactamente hacia este lado de tu cadera. Regresa al centro y repite hacia la derecha.

 

4 Baja a la posición de inicio, toca el suelo con la espalda y repite de inmediato. Realiza cuatro series de ocho repeticiones por cada costado.

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