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Caminar, una opción en Fitness

Caminar, una opción en Fitness
La caminata es un excelente ejercicio en pareja.
FOTO:Cortesia
POR: Redacción
FECHA:2013-02-18
Los beneficios de la caminata energética se han puesto de manifiesto a últimas fechas, conócelos.

¿No tienes tiempo de ir al gimnasio o simplemente no es tu clase de ejercicio? Hay otras opciones para mantenerte en forma, y una de ellas la llevas a cabo desde que tenias 2 años: Caminar.

Los beneficios de la caminata energética se han puesto de manifiesto a últimas fechas, gracias a diversos estudios que sugieren que es tan buen ejercicio como otos a los que tenemos más aprego.

Pero la caminata con fines de fitness no es como caminar al refri o al televisor para encenderlo, es una caminata energética, a veces con mancuernas o peso añadido, que debe ser llevada a cabo al menos por 30 minutos para que surta el efecto deseado.

 

Recomendaciones para hacer caminata fitness son:

 

Usa zapatos deportivos especiales para caminar

Camina ergido, con la espalda recta y la mirada al frente

Manten los brazos pegados al cuerpo y mece los brazos enérgicamente mientras caminas

Toca el piso con el talón primero, luego con la planta y finalmente con los dedos de los pies

Da pasos largos

Respira profunda y tranquilamente

Usa ropa cómoda como pants o licras para caminar

Trata de unirte a otras personas que practiquen caminata, te mantendrá motivado

Usa un podómetro, para saber las distancias que caminas diariamente

 

Algunos de los beneficios comprobados de la caminata fitness son:

 

Aumenta tu condición cardio pulmonar

Reduce la presión arterial alta

Reduce dolores musculares

Ejercita los músuculos

Reduce el riesgo de embolias

Baja el colesterol

Quema la grasa

Reduce el riesgo de diabetes

Disminuye el estrés

 

Ya lo sabes, desempolva tus tenis para caminar y sal a dar unas vueltas con energía para un gran ejercicio.

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