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En tu día de descanso haz Yoga

En tu día de descanso haz Yoga
El Yoga te puede ayudar en el Fitness también.
FOTO:Agencias
POR: Men's Health
FECHA:2013-04-15
Practicar Yoga dos veces a la semana puede incrementar tu funcionamiento pulmonar ayudándote en ejercicios aeróbicos.

En tus días libres di ohm.

Practicar Yoga dos veces a la semana puede incrementar tu funcionamiento pulmonar, según un estudio de la Texas State University-San Marcos.

En un estudio, las personas que practicaron Yoga 90 minutos al dia por 10 semanas aumentaron su capacidad pulmonar en 32% comparado con los sedentarios.

¿Por qué importa? Muchas personas, más hombres, tienen tensos los tejidos y músculos que rodean las costillas, lo cual limita los ejercicios aeróbicos.

Con el tiempo, el Yoga incrementa la flexibilidad mejorando tu rendimiento enotras áreas, practicar más es la clave.

Para empezar, podrías hacer El Puente, una de las mejores 10 posturas para hombres.

Recuéstate en la espalda, dobla las rodillas y pon los pies planos en el piso. Debes tocar tus talones con las manos.

Pon los brazos en el piso, con las palmas hacia abajo, mientras inhalas, levanta las caderas del suelo y empújalas hacia arriba.

Para estirar los hombros un poco más, desliza los brazos bajo el cuerpo, entrelaza las manos y empuja hacia el suelo con los brazos mientras levantas las caderas.

Mantén por 45 segundos. Exhala al descender y repite 3 veces.


Modela tu abdomen con Yoga

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