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TOP 4: Batidos con suero de leche

beneficios licuados de proteina
FOTO:iStock
POR: Redacción /FECHA:9 de octubre de 2017
Los editores de Men’s Health comparten sus recetas favoritas para incrementar los músculos.

Nos dimos a la tarea de ver qué es lo que toma el equipo editorial de esta revista para nutrir los músculos, estas son las que más nos gustaron:

 

LICUADO DE PROTEÍNA CON CHOCOLATE Y PLÁTANO

 

-1 Plátano congelado

 

-1 Medida de proteína de suero de leche sabor chocolate

 

-1 Cucharadita de cocoa en polvo

 

-2 Cucharaditas de crema de cacahuate

 

-1 Cucharadita de linaza

 

-1 Taza de leche de almendras sabor vainilla sin azúcar

 

-Hielo al gusto

 

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LICUADO CON SUERO DE LECHE DE CABRA

 

-2 Medidas de proteína de suero de leche de cabra

 

-1 Cucharadita de crema de almendra

 

-200ml de leche de almendra

 

-100ml de agua

 

-1 Cucharada de glutamina (para lubricar las articulaciones)

 

-Hielo al gusto

 

“Mi entrenador recomienda usar proteína de suero de leche de cabra porque es más fácil digerirla. Yo la amo. Me gusta usar leche de almendra para hacerla más espesa. También es más fácil digerirla que la leche normal”, asegura Dan Miche, editor de moda de Men’s Health.

 

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LICUADO DE PROTEÍNA CON ARÁNDANOS Y PLÁTANO

 

-1 Medida de proteína de suero de leche sabor vainilla

 

-5g de creatina monohidratada

 

-1 Taza de leche de arroz

 

-2 Cucharaditas de linaza

 

-2 Plátanos

 

-½ Media taza de arándanos congelados

 

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LICUADO DE PROTEÍNA DE COOKIES AND CREAM

 

-1 Medida de proteína en polvo sabor Cookies and Cream

 

-1 Plátano congelado en trozos

 

-1 Chorrito de leche de almendras sabor vainilla sin azúcar

 

-Hielo al gusto

 

-Canela (opcional)

 

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