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El mejor hidratado

El mejor hidratado
Una buena hidratación te ayuda a aprovechar mejor el entrenamiento y reponerte rápidamente.
FOTO:Archivo Men`s Health
POR: Redacción
FECHA:2012-02-01
Quizá te preguntes si las bebidas deportivas que tanto se anuncian realmente hidratan más rápido que el agua, aquí la repuesta.

El dinero que pagas por el Gatorade vale la pena, según Leslie Bonci, director del programa de Nutrición Deportiva del Centro Médico de la Universidad de Pittsburg. Una buena bebida deportiva contiene carbohidratos y sodio, los cuales en conjunto aceleran el movimiento de los líquidos desde el estómago hacia tus músculos. El agua también tiende a satisfacer la sed más rápidamente de lo que debiera, lo cual es un problema porque podrías no tomar suficientes líquidos, dice Bonci. Por otro lado también puede suceder todo lo contrario: "Parece existir un límite de cuánta bebida deportiva un hombre puede consumir", dice Bonci, pero es posible tomar más agua de la que el cuerpo necesita. El sabor y el precio son dos razones por las que no es común sufrir de hiperhidratación de Gatorade. ¿La cantidad perfecta? Un mínimo de 20 onzas, y un máximo de 40 por cada hora de ejercicio (una o dos botellas). Si sudas mucho, o estás haciendo ejercicios en un ambiente cálido, puedes tomarte un poco más de las dos botellas. Para lograr una hidratación más eficiente y rápida busca en la etiqueta nutricional bebidas que contengan 100 miligramos de sodio por cada 8 onzas.

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