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Avena Orient Express

POR: Redacción
FECHA:2012-04-05
Te damos una receta de avena, innovadora y llena de sabor. ¿Quién dice que la comida saludable debe ser aburrida?

Lo que necesitas

3/4 de taza de avena instantánea sin sabor 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa 1 cda. de almendras picadas 1/2 cdta. de jengibre en polvo 1 cda. de miel 1 cdta. de semillas de lino molidas 1 cda. de yogur de vainilla bajo en grasa

 

Cómo hacerlo

Combina la avena, la leche, las almendras, el jengibre, la miel y las semillas de lino en un plato que se pueda usar en el horno de microondas. Cocínalo durante dos minutos. Cúbrelo con yogur. Da una ración.

 

Por cada taza

420 calorías, 20 g de proteínas, 62 g de carbohidratos, 7 g de grasa (2 g saturada), 7 g de fibra, 142 mg de sodio

 

Bono adicional

Añade una lata de 140 g de retoños de bambú (escurridos) y sirve la mezcla con arroz.

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