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Fast food para tus músculos

POR: Redacción
FECHA:2012-11-07
El alimento que consumes después de tu rutina de ejercicio no tiene que limitarse a un licuado proteico. Aquí algunas opciones.

El alimento que consumes después de tu rutina de ejercicio no tiene que limitarse a un licuado proteico. La clave para reabastecer tus músculos de combustible consiste en ingerir de 60 a 90 gramos de carbohidratos y de 20 a 50 de proteína después del ejercicio, de acuerdo con Alan Aragon, maestro en ciencias de la nutrición. Prueba estas opciones:

 

En casa

½ pizza mediterránea kashi + 235 mililitros de leche 1%

Calorías 545

Proteína 31g

Carbohidratos 69g

 

Para llevar

Hamburguesa single de 100 gramos de Wendy`s + un Frosty original Jr. de chocolate

Calorías 580

Proteína 29g

Carbohidratos 63g

 

Sentado

Burrito de fajitas de bistec asado al chipotle (sin arroz ni frijoles)

Calorías 580

Proteína 41g

Carbohidratos 65g

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