DESCARGA
Síguenos en:

Alitas picantes de pollo

POR: Redacción
FECHA:2012-11-23
Son deliciosas, y generalmente vas a los lugares a pagar por ellas, mejor hazlas tú y controla los ingredientes que irán a tu barriga.

Necesitas

12 alas de pollo

3 cucharadas soperas de miel

3 cucharadas soperas de picante

2 cucharadas soperas de salsa inglesa Worcestershire baja en sodio

Media cucharada sopera de ajo picado y media cucharada sopera de paprika.


Cómo prepararlas

Precalienta una sartén antiadherente a fuego medio. Revuelve el picante, la miel, la salsa inglesa, el ajo y la paprika en un tazón. Coloca el pollo y la mitad de la mezcla en una bolsa hermética y sacúdela hasta que las alitas queden barnizadas. Ponlas en la sartén y cocínalas durante uno o dos minutos por cada lado. Échales la mezcla sobrante para cubrirlas más. Dos porciones.

 

Cómelas con

Ramitas de apio, zanahorias y cuatro cucharadas soperas (dos por cada porción) de un aderezo consistente de queso azul bajo en grasas, como puede ser la Ken`s Steak House Life.

 

Atención

No te excedas con el aderezo de queso azul.

 

Por porción (incluyendo la guarnición):

466 calorías, 33 gramos de proteína, 54 gramos de carbohidratos, 14 gramos de grasas (5 gramos de grasas saturadas), 5 gramos de fibra y 615 miligramos de sodio.

Redes Sociales
Araiz Corre
Encuesta
COACH