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Platos navideños saludables

Platos navideños saludables
Sigue estos consejos y no sufrirás en tu regreso al gimnasio.
FOTO:Cortesía
POR: Redacción
FECHA:2012-12-20
El pavo no es el problema (es rico en proteínas), sino los demás platillos de la cena que están cargados de carbohidratos, te damos opciones saludables.

El pavo no es el problema (es rico en proteínas), sino los demás platillos de la cena que están cargados de carbohidratos, que serán una pesadilla para tu sueño de mantener el peso en esta temporada. Evítalo con la ayuda de Valerie Berkowitz, directora de Nutrición del Centro para el Equilibrio de la Salud de Nueva York.

 

Ejotes y aros de cebolla fritos

Cal de: grasa 61%, carbohidratos 32%, proteínas 7% /

Cal por porción: 144

Dale sólo una probadita

 

Crema de espinacas

Cal de: grasa 77%, carbohidratos 14%, proteínas 97% / Cal por porción: 95

Prueba sin repetir

 

Salsa de arándano

Cal de: grasa 2%, carbohidratos 97%, proteínas 1% / Cal por porción: 76

Date un atracón

 

Puré de papa

Cal de: grasa 32%, carbohidratos 58%, proteínas 10% / Cal por porción: 78

Prueba sin repetir

 

Relleno de pavo con salchichas

Cal de: grasa 63%, carbohidratos 23%, proteínas 14% / Cal por porción: 240

Dale sólo una probadita

 

Coles de Bruselas asadas

Cal de: grasa 53%, carbohidratos 34%, proteínas 13% / Cal por porción: 75

Date un atracón

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