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Vitamina B para tu función cerebral

Vitamina B para tu función cerebral
El salmón es fuente de vitaminas B
FOTO:Getty Images
POR: Men's Health
FECHA:2013-05-27
Nuevas investigaciones revelan que vitaminas del complejo B podrían prevenir enfermedades como el Alzheimer.

La B protege tu cerebro. Nuevas investigaciones han demostrado que el complejo B podría prevenir enfermedades relacionadas al cerebro, como el Alzheimer.

En la prueba, hombres con algún problema mental tomaron altas dosis de vitaminas B como ácido fólico, B12, pantoténico y B6, y luego de dos años conservaban más de su materia gris que los sujetos que no tomaron vitaminas o tomaron placebos.

El grupo de vitaminas B, en especial la B12 ayudan a tu cuerpo a descomponer la homocisteína, un aminoácido que se ha ligado al encogimiento del cerebro. Altos niveles de este aminoácido también se relacionan con enfermedades del corazón.

No se sabe si tomar tus vitaminas desde joven te puede ayudar a ser un viejo con gran memoria, y no se recomiendan megadosis, pero tener controlados los niveles de homocisteína es clave para la salud mental.

Para aumentar tus vitaminas B, comer alimentos ricos en el grupo, como cereal fortificado, salmón, trucha y productos lácteos.

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