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Un detox es la manera más tonta de comenzar el nuevo año

beneficios dietas detox
FOTO:iStock
POR: Megan Giller /FECHA:6 de enero de 2017
Puede sonar como una solución fácil, pero confía en nosotros, no vale la pena el esfuerzo.

Suena como una gran idea: después de una temporada de "intoxicar" tu sistema con alcohol, bolas de queso rellenas de tocino, y bocadillos de todos tipos, te sientes mal y quieres dejar de sentirte mal.

 

Así que acudes a un libro de dietas o a un influencer de instragram, que alardea sobre una rápida solución para los excesos de fin de año que te dejarán sintiéndote bien en unos cuantos días.

 

 

Solo que, de hecho, es una idea realmente estúpida. No te dejes llevar por los detox, por estas tres razones:

 

1/ UN CUERPO SANO, HACE POR SÍ MISMO UN BUEN TRABAJO DE DESINTOXICACIÓN

 

Los detox aseguran que te ayudan a eliminar de tu sistema las toxinas como plaguicidas y metales.

 

Pero tu cuerpo ya tiene un sistema de desintoxicación increíble en el hígado, riñones y colon.

 

"No hay ninguna investigación que demuestre que alguna de estos detox hacen algo más que lo que nuestros cuerpos hacen naturalmente, en respuesta a la disminución de la ingesta de azúcar, grasas y calorías", dice la doctora Cassandra Forsythe, especialista en nutrición para la pérdida de grasa en Connecticut.

 

2/ LA MAYORÍA DE LOS DETOX SON MUY BAJOS EN PROTEÍNAS

 

Seis vasos de jugo verde todos los días pueden ayudarte a perder peso temporalmente, pero no te aportarán la proteína que necesitas para construir o mantener el músculo.

 

Básicamente estarás “privando a tus músculos del material con el que se construyen”, explica Forsythe.

 

Así, mientras que puedes estar perdiendo peso, parte de ese peso puede ser de masa muscular.

 

3/ LOS DETOX PROMUEVEN UNA IDEA ERRONEA DE BUENA NUTRICIÓN

 

Los detox no son un trastorno alimenticio, pero ciertamente puede encajar en la categoría de alimentación desordenada. Mira la dieta de la limonada, en la que sólo ingieren jugo de limón, pimienta de cayena, miel de maple y agua durante 10 días. (Suena delicioso, ¿verdad?)

 

Cuando el periodo de 10 días termina, puede comer lo que quiera, incluyendo una hamburguesa de queso con tocino con cuatro carnes, papas fritas grandes y una malteada de chocolate.

 

Dicho esto, Forsythe indica que lo que comes puede ayudarte a sentirte mejor: evita la comida chatarra. Come más proteínas, verduras y granos. Olvida el azúcar y bebe mucha agua.

 

Y modérate con las toxinas, ¿de acuerdo?

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