Muchos planes para bajar de peso fallan porque las dietas estrictas no proveen la suficiente energía a la hora de ejercitarte. Y el ejercicio va de la mano con una demandante necesidad de poder. Asegúrate de seguir tu plan, mantén constante tu ingesta de "combustible".

BEBE

El balance de líquidos es crucial cuando sigues una dieta y haces ejercicio. "Quemas carbohidratos y grasa al unísono", explica Sarah Stanner, científica de nutrición de la British Nutrition Foundation. "Tu cuerpo necesitará mucho más agua."

NO PASES HAMBRE

Quítate de 500 a 600 calorías al día, no más. "Debes comer una gran variedad de alimentos: carne magra, frutas, vegetales y carbohidratos complejos", apunta Stanner. Las proteínas completas, como la crema de maní sobre pan de centeno, te harán sentir satisfecho y además reconstruyen tus músculos.

TOMA MULTIVITAMINAS

¿Estás agotado? Puede ser que tu nueva dieta no te esté abasteciendo de suficiente vitamina B, que son necesarias para extraer la energía de los alimentos.

EVITA EL AZÚCAR

Las bebidas endulzadas son un desastre si las combinas con una dieta para perder peso, y lo único que provocarás será un autosabotaje cuando requieras energía para tus rutinas.

LLENA TU TANQUE

"Justo después de ejercitarte, come muchas frutas, vegetales y granos para abastecer tu cuerpo de glucógenos", aconseja Stanner. De ese modo no te sentirás destrozado al día siguiente.