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Combate tu depresión

Combate tu depresión
De cualquier forma, no olvides visitar a un médico.
FOTO:123RF
POR: Redacción
FECHA:2012-06-06
Si eres alguien propenso a la tristeza, te damos tres consejos que te ayudan a deshacerte de ella. Sabemos que te animarán.

Piensa en algo chistoso

Si anticipas los encuentros con lo divertido que es ver a algún compañero puede levantarte el humor antes de que suceda. Investigadores de la universidad Loma Linda, en Estados Unidos, encontraron que con sólo pensar en la alegría el cuerpo libera 27% de endorfinas (neurotransmisores que controlan la felicidad).

 

Pide una ensalada de espinacas en el almuerzo

Rompe con tu mal humor con espinaca rica en complejo B. Estudiosos de la Universidad Tufts, en Estados Unidos, encontraron que la depresión está relacionada con niveles bajos de complejo B. Si incrementas tu ingesta de esta vitamina, tu humor mejorará, según el estudio.

 

Vete al campo

Dale un descanso al gimnasio y vete a entrenar en la nieve, al montaña o la playa. Un estudio británico descubrió que las personas que se ejercitan en las afueras durante 30 minutos pueden deshacerse de la depresión hasta 71%, mientras que los que hicieron ejercicio dentro sólo mejoraron 45%.

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