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Deshazte del dolor muscular

POR: Redacción
FECHA:2012-10-18
Si te duelen los músculos por el entrenamiento de ayer, tal vez pienses que eso justifica un descanso. No necesariamente. Entérate.

Si te duelen los músculos por el entrenamiento de ayer, tal vez pienses que eso justifica un descanso. No lo hagas: "el ejercicio de baja intensidad en tus días de descanso mejora tu capacidad de recuperación", afirma Charles Staley, director de Staley Training Systems localizado en Gilbert, Arizona, Estados Unidos. "El trabajo ligero acelera la recuperación y disminuye el dolor porque promueve el flujo de nutrimentos a los músculos, lo que a su vez ayuda a reparar los tejidos", afirma. Una rutina extra también puede mejorar la fuerza y el acondicionamiento, lo cual te permite dar más en fuerza y tiempo cuando levantes pesas. Aunque no hay necesidad de hacer esto en el gimnasio. Sólo tienes que dedicarle 20 minutos al ejercicio de cuerpo completo, por ejemplo, una caminata, bicicleta o calistenia.

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