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Adelgaza la cintura...¡durmiendo!

Adelgaza la cintura...¡durmiendo!
Descansar completamente es vital para estar bien
FOTO:Cortesía
POR: Men's Health
FECHA:2013-04-02
Estudios recientes probaron que mientras mejor duermas, es menos probable que aumentes de peso.

Por el bien de tu panza, duerme lo mejor que puedas cada noche..

En un estudio de la Universidad de Colorado, las perosnas que durmieron 5 horas o menos cada noche ganaron 1 kilogramo de peso en tan solo una semana.

Además, las personas que durmieron poco quemaron 111 calorías extra por día ? por estar despiertos má stiempo ? y también aumentaron su ingesta de comida, más de lo que quemaron, llevando a la ganancia en peso.

De hecho, estos malos durmientes consumieron más comida de altas calorías durante el transcurso de la noche que a cualquier otra hora del día, según el autor del estudio, el doctor Kenneth Wright.

Lo bueno es que la solución es simple: Cuando a los participantes se les permitió dormir 9 horas cada noche, comieron menos calorías y no aumentaron de peso.

Así que a dormir bien. Si tienes problemas para dormir, mira estos consejos.

 

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