Ejercicios

9 grandes movimientos para tu entrenamiento

Desliz de rodillo a una mano a lagartija


Desliz de rodillo a una mano a lagartija


Empieza en posición de lagartija con la mano derecha apoyada en un rodillo de espuma. Baja el brazo izquierdo (como si estuvieras haciendo una lagartija), y extiende el brazo derecho al frente sin doblarlo, rodando el rodillo hacia la misma dirección. En la parte más baja de la lagartija, el rodillo debe estar prácticamente junto a tu codo. Vuelve a la posición inicial. Esa es una repetición. Intenta hacer de tres a cuatro series de 10 a 12 repeticiones por brazo.

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