Envejecer es brutal para tu pene. Los niveles de testosterona caen entre 1 y 2 por ciento al año después de cumplir los 30, lo que puede afectar tu erección. La disfunción eréctil afecta a alrededor del 40 por ciento de los hombres al cumplir 40 años y al 70 por ciento de los hombres de 70 años, según el Estudio de Envejecimiento Masculino de Massachusetts.
Relacionado: BÁJALE A LA PORNO, PODRÍA ESTAR RELACIONADA CON DISFUNCIÓN SEXUAL
Afortunadamente, existen soluciones nutricionales simples que te ayudan a mantenerte duro. Y, debido a que tu cerebro, corazón y pene están íntimamente conectados, estos alimentos también son buenos para tu salud en general.
El doctor en Nutrición Mike Rousell recomienda comer estos ocho alimentos para aumentar tus niveles de testosterona, prevenir la disfunción eréctil y lograr que tu esperma nade más rápido.
1. SARDINAS
Una porción de 85 gramos contiene 28 por ciento de tu ingesta diaria recomendada de vitamina D. Esta vitamina es un nutriente crítico para los niveles saludables de testosterona, lo que es importante para el pene.
2. FRIJOLES
Una de las mejores maneras de aumentar la testosterona y la salud reproductiva es adelgazar. Los frijoles, un carbohidrato alto en fibra, ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y te mantienen lleno por más tiempo.
Te podría interesar leer: ¿Tienes problemas de prepucio apretado? Conoce todo sobre la fimosis.
3. AGUACATES
De alto contenido en fibra y grasas saludables para el corazón, los aguacates reducen el colesterol LDL y promueven la función de los vasos sanguíneos, incluida la plomería involucrada en tu erección.
4. OSTRAS
Sólo dos de estos mariscos satisfacen tu ingesta diaria recomendada de zinc, un mineral que es vital para mantener niveles saludables de testosterona, así como el número de espermatozoides y la motilidad.
Relacionado: ¿ERES BUENO O MALO BESANDO? CONVIÉRTETE EN UN MAESTRO
5. ESPINACAS
Esta verdura alberga una gama de vitaminas y minerales, incluido el magnesio, nutriente clave para mantener niveles saludables de testosterona a medida que envejeces. Cómela diario.
6. PAN EZEQUIEL
Los hombres que consumen una dieta rica en granos enteros, los cuales combaten la inflamación, tienen menos probabilidades de sufrir de disfunción eréctil.
7. SALMÓN
El salmón contiene vitamina D, selenio y magnesio, los cuales son necesarios para mejorar los niveles de testosterona y tener esperma saludable.
8. COL CHINA
Las verduras crucíferas como la col china (el repollo y el brócoli) contienen glucobrasicina, un compuesto que ayuda a tu cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Esto puede ayudar a aumentar tu deseo sexual.
OTROS TEMAS DE INTERÉS:
WhatsApp avisará cuando bloquees o desbloquees un contacto
5 tips para mejorar el sexo con lo último en tecnología
La dieta militar que te ayuda a perder peso
El frío podría ser un atajo para mejorar tu rendimiento
¿Cómo hacer abdominales hipopresivos?