Categorías: Fitness

El tobillo debil

¿Te sueles lastimar los tobillos con algunos ejercicios? Fortalece con pesas los tendones y ligamentos de estas articulaciones.

Cuando entrenas con peso o en aparatos lo primero que se fortalecen son los músculos, por lo tanto los tendones y ligamentos necesitan más tiempo para obtener los beneficios del levantamiento con pesas. Ante ello debes ser muy paciente y sobre todo medirte en la cantidad de kilos que levantas durante tu entrenamiento si es mucho lo que colocas en la barra y llevas poco tiempo entrenando con ese peso, además debes saber que se recomienda entrenar pantorrilla sólo dos veces por semana como máximo. Mientras fortaleces los tobillos intenta correr menos distancia y calentar durante más minutos antes de empezar.

Men's Health

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