Categorías: Fitness

Haz cardio sin perder volumen

¿Quieres entrenar cardio pero temes afectar lo que con esfuerzo has ganado de volumen? Aquí te aconsejamos.

Al ganar volumen, un miedo latente al momento de hacer cardio es perder masa muscular. Es importante aclarar que esta idea no es ni cierta ni falsa. Hay que tomar en cuenta la forma, los aparatos, y la continuidad con que practicas el cardio. Te voy a explicar: el ejercicio cardiovascular es una actividad aeróbica en la que se queman grasas e hidratos de carbono. No obstante, los aminoácidos de las proteínas (aquellos que aportan energía) no se ven afectados, siempre y cuando, el ejercicio no supere 40 minutos. Tu volumen muscular puede disminuir, si las reservas de hidratos de carbono se escasean; o bien, si te pasas horas enteras en la caminadora, la elíptica o la bicicleta. Te recomiendo practicar cardio dos veces por semana, con una duración que no rebase los 40 minutos, y a una intensidad media.

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