Ejercicios

Construye músculos de acero con esta rutina

INDICACIONES

INDICACIONES

Haz tres rutinas a la semana, enfocándote en una matriz por rutina, alternando entre dos o tres cada vez. Realiza cada matriz como un circuito haciendo cada ejercicio por 30 segundos (a menos que se te indique otra cosa) y moviéndote al siguiente sin descansar. Una vez que has completado una matriz, descansa por un minuto y repítela o pasa a la siguiente. Lleva a cabo ocho matrices por rutina. ¿No asistes a algún gimnasio? No hay problema, la última matriz emplea peso corporal.

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