Ejercicios

Construye tus bíceps con estos ejercicios

FLEXIÓN DE MARTILLO EN POSICIÓN DE LAGARTIJA

FLEXIÓN DE MARTILLO EN POSICIÓN DE LAGARTIJA

Cómo se hace Toma un par de mancuernas ligeras y colócate en posición de lagartija. Sin mover la parte superior de tu brazo haz una flexión con la pesa de tu mano derecha hacia el hombro del mismo lado. Bájala y repite el movimiento con la izquierda. Continúa alternando flexiones con ambas manos por lapsos de 30 a 60 segundos. Realiza tres series de este ejercicio.

Cómo funciona Al hacer una flexión en vez de un remo, moverás el peso más lejos de tu centro de gravedad y la base de tu soporte. Los músculos de tu región lumbar trabajarán duro en su momento para estabilizar tu espina dorsal, haciendo de éste uno de los mejores ejercicios abdominales que has realizado alguna vez.

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