Ejercicios

Corre más rápido y con fuerza con este entrenamiento

MEDIA SENTADILLA

Es un ejercicio que le da fuerza a tus muslos y es esencial para los sprints y para saltar más alto. Colócate de pie, con las piernas abiertas al ancho de los hombros. Echa ligeramente hacia atrás la cadera y dobla un poco las rodillas (a 65 grados) para mantener la tensión en los muslos. Luego regresa a la posición inicial. Haz tres series de cinco repeticiones para trabajar las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps.

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